愛でるヨガ＆アーユルヴェーダ
ゆるめる・整える・愛でるの3ステップで、呼吸を味わいながら、心地良いヨガとセルフマッサージで、体の要である骨盤、股関節を中心に全身をケアしていきます。
ヨガ初めてさんから、体が硬い皆さんにも人気の女性のための優しいヨガレッスンです。
「愛でるヨガレッスン」 ￥3500（回数券割引あり）
40代〜60代はからだが大きく変化して、こころも揺れ動きやすい時期。
そんな時こそ愛でるヨガが、あなたの強い味方になってくれます。
今から始めることで、数年後の自分に大きな違いが！
特に女性はホルモンの関係で閉経後、骨粗鬆症や認知症、血管系の病気などのリスクが上がりやすくなります。
数年後も美しく心地よいカラダで、自分らしく楽しく毎日を過ごすために。
ご自分を愛でるヨガ習慣を取り入れてみませんか？
北鎌倉の浄智寺奥、 澄んだ森の中でのヨガは、 日々の疲れやストレスを解放してエナジーチャージする「日帰りリトリート」としても大変おすすめです。
1時間ほど優しいヨガで体と心をほぐした後は、手作り甘酒で作ったスイーツや薬草ティー等、アーユルヴェティックなドリンク、スイーツもお楽しみください。
| 日程 |
第1第2日曜、第３土曜日、第2第4木曜日に開催 月曜不定期 5/27(月)6/17(月)7/1(月)8/5(月)9/2(月) 開催 ①10:10-11:40 ②12:30-14:00 ③14:20-15:50 （各回90分、レッスン最後のティータイムを含みます。） |
|---|---|
| 参加費 | 3,500円（ティー、プチおやつ付き） 回数券は5回で16,000円 |
| 定員 | 最大4名 |
| ＊タオル、水 ＊動きやすい服装でいらしてください。お着替えも可能です。 ＊畳の上で行いますのでヨガマットは使用しません。 |
「愛でるスパイスごはん教室」
美と健康の鍵はスパイスにあり！
スパイスは、薬効ある植物の生命の恵みが詰まったスーパーフードです。
スパイスは、からだとこころの健康をサポートして、美味しい料理を通し日々の元気と美しさを引き出します。
アーユルヴェーダは、インド発祥の伝統医学で、「命の智恵」や「生命科学」といった意味を持ちます。
当教室では、アーユルヴェーダの考え方と日本の伝統的な食の知恵を融合させ、独自の「和」のスパイスごはんをご提案します。
食事で予防できる生活習慣病や健康リスクに焦点を当てて美味しく健康的な料理を楽しみながら、キレイと健康を手に入れましょう♪
レッスンの流れ
実習 → 実食 → おやつタイム＆講義 → 片付け
愛でるスパイスごはん教室の4つの特徴
①体調を整えるスパイスの知識と調理法が身につく
②季節や体調に合わせた食養生が学べる
③帰宅後すぐに実践できるスパイスのお土産付き
④マインドフルネスな食べ方で肥満予防
| 日程 |
第一水曜 11時〜14時頃 5/1(水)6/5(水)7/3(水)8/7(水)予定 |
|---|---|
| 参加費 | 8,000円（税込） テキスト、お土産スパイス付き |
| キャンセルポリシー |
レッスン2日前より以下のキャンセル料が発生いたします。 ・2日前：50％ ・前日：75％ ・当日：100％ ※2日前〜当日キャンセルされた方にはスパイスとテキストをお送りします。 |
| エプロン、エコバッグ、ハンドタオル、フキン、筆記用具 |
「わたしとくらしのアーユルヴェーダ講座」
アーユルヴェーダは、インドの古い言葉で『命の智恵』や『生命科学』という意味を持ち、世界最古の伝統医学として知られています。
1977年には世界保健機関（WHO）によって予防健康医学として認められ、その価値が国際的にも認められています。
このアーユルヴェーダは、自然を観察し体系化された古代の智慧に基づいています。
日々の体調管理から人間関係、生活習慣の整え方まで、一生を通じて体と心、そして周囲とのバランスを整え、個々の個性を活かす健康で幸せな生き方を提案しています。
◎1回2時間半(ランチ含む）６ヶ月かけて学んでいただきます。
◎美味しい季節のお弁当（スエ弁）付き
この講座で得られるもの
①自分の体質の特徴と生かし方整え方のポイント
②ストレスや不調に振り回さない心地よい日常のコツ
③自然と調和した丁寧な生き方を楽しむヒント
④心も体も癒されるワクワク楽しい体験
⑤古代の叡智アーユルヴェーダの基礎知識
| 日程 |
2024年5月〜毎月第2金曜 午前10:00-12:30/午後12:30-15:00 各2時間半 |
|---|---|
| 参加費 |
5800円（税込） ※早割500円引き スエ弁&お茶、テキスト、実習の材料代込み |
| 定員 | 5名 |
| 筆記用具 |
ご予約方法
| 場所 | 北鎌倉たからの庭：迷いやすいので、地図でご確認ください。 |
|---|---|
| 主催 | 愛でるヨガ こばまゆ（小林真由） |
| 【問い合わせ・ご予約】 こちらのサイトで受付中 https://medelyoga.com または、 メール kobamayuyoga@gmail.comや、インスタのDMでも受付可能（お支払いは当日現金でお願いします）。 |
講師・インストラクター
ヨガ・アーユルヴェーダ講師 指導歴17年
国家資格キャリアコンサルタント
インドと日本で学んだヨガ+自然医学アーユルヴェーダと、17年以上女性の美と健康をサポートしてきた講師経験をベースに、北鎌倉と横浜菊名で美と健康と老化の悩みの予防を目的とした40代以上の女性のための「愛でるヨガ教室」を開催しています。
[略歴]
2006年より、都内と神奈川でインストラクターとしての活動を開始。
2010年から自身の教室を湘南鎌倉地区に展開。
2019年横浜への引っ越しに伴い、活動をオンラインにシフト。
オンラインヨガサロンとアーユルヴェーダ動画講座を開講。
2023年5月より対面ヨガクラスを再開。
2023年7月〜、たからの庭にて「和室de愛でるヨガ」クラスを開講。
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